September 18, 2014

September 11, 2014

September 10, 2014

September 10, 2014

Please reload

Son Yazılar

Simitlerinizden Kurtulun!

September 18, 2014

1/1
Please reload

LORDOZ

 

LORDOZ (LORDOSIS)

 

Omurgamızın lumbar (bel) bölgesinde doğal bir kavis bulunur. Bu kavis lordoz olarak tanımlanır. Kavisin şekildeki gibi aşırı olduğu durumlar hiperlordoz olarak adlandırılır: 

 

 

 

 

Bu şekilde normalden fazla bir lumbar kavise sahip olan bireyler ayakta duruş sırasında şu şekilde görünür:

 

1. Pelvis öne doğru eğimli durumundadır. 
2. Omurganın üst kısmı yuvarlanmıştır.
3. Kaburgalar öne doğru baskılanmıştır.
4. Ayakta duruş sırasında dizler hiperekstansiyon durumundadır.

 

Bu postür bozukluğu, hamilelik sırasında bebeğin ağırlığı nedeniyle annelerde sıklıkla görülür.

 

Ayrıca yüksek topuklu ayakkabı giyen bayanlarda da hiperlordozluk sıklıkla görülür.

 

Bu durumun düzeltilmemesi, bel ağrılarına neden olur.

 

 

Pilates Nasıl Yarar Sağlar?

 

Pilates egzersizleri:


1. Karın kaslarını güçlendirir.
2. Kalça fleksörlerini ve bacağın ön kısmında bulunan sıkı kasları esnetir.
3. Sırtı esnetir
4. Omurganın üst kısmının mobilitesini arttırır.

 

Bu tip durumlarda Pilates Reformer oldukça etkili sonuçlar verir.

 

Pilates reformer haricinde hiperlordozluk için yapılabilecek pilates egzersizlerinden bazıları: 


1. The Hundred
2. Spine Stretch
3. Saw
4. Pelvic Press

 

 

Please reload

Videolar
Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
Please reload